夏季如何防中暑 推荐六个防暑小技巧

时间:2019-08-01 来源: 旅游
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夏季持续的高温天气已经造成很多人的关注。感觉只留在空调房间不会中暑,但如果长时间待在空调房间不好,如何预防中暑?

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防止中暑的小妙招

1.服装

当你外出穿衣服时,尽量使用棉,麻,真丝面料,你应该少穿化纤衣服,避免穿太紧和不透气的衣服露出你的身体,以免在出汗时大量散热,引起中暑。

2,饮食

在夏天,你可以吃蔬菜和含水量高的新鲜水果,如生菜,丝瓜,甜瓜,黄瓜,番茄,桃子,西瓜,杨梅,梨等,以补充失去的水分。此外,饮用乳制品,果汁等也是一个不错的选择,既可以补充水分,又可以满足营养需求。不要冷静和凉爽的图片。

3,休息

夏季漫长,夜晚短暂,温度高,身体新陈代谢旺盛,消耗增加,容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统,既可以用于工作和学习,也可以作为预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00至23:00,最佳醒发时间为5:30至6:30。睡觉时注意不要在空气出口和电风扇下面,以避免空调和热空气。

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4,旅行

最好使用防晒霜来饮用水和饮料。老年人,孕妇和心血管病人应尽可能减少户外活动。此外,还要准备好10滴水,藿香正气水,风油精等防暑防暑药物,以防止紧急使用。

5.不要等到口渴才喝水

不要等到你口渴才喝水,因为口渴表明你的身体已经没水了。理想的是每天饮用1.5至2升水,具体取决于温度。当出汗更多时,可以加入一些盐水来弥补因出汗而失去的盐分。另外,在夏天,人体容易缺钾,这让人感到疲倦和疲惫。含钾茶是一种极好的夏季饮品。

6.改善环境

改善工作环境,特别是对于那些在高温环境下工作的人,应配备良好的通风,冷却,湿度调节和绝缘。在高温车间工作时,应进行热适应训练约两周。改善老年人,体弱者,慢性病和产妇的生活环境,在高温,高湿季节,应在通风良好,温度适宜的房间内。情绪中暑可能导致烧伤,心律失常和血压升高等事故。

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什么样的水果有利于预防中暑

西瓜

西瓜:甜,冷,具有清热解毒,解渴,镇静,清热,化痰,利湿的功效。

西瓜含有大量的水分,包括葡萄糖,果糖和蔗糖。中暑后,吃西瓜不仅可以及时补充水分,还可以补充能量。

甜瓜

甜瓜:多吃甜瓜,对心脏,肝脏和肠道系统有益,促进内分泌和造血功能。

据有关专家介绍,各种瓜类含有丰富的营养成分,如苹果酸,葡萄糖,氨基酸,甜菜根,维生素C等,对感染性高热和口渴有很好的疗效。甜瓜含有大量的碳水化合物和柠檬酸,胡萝卜素和维生素B; C等等,它充满了水,它可以冷却热量,解渴,消除麻烦。

枇杷

枇杷:酸甜,凉爽。它可以滋润肺部,缓解咳嗽,口渴和口渴,冷却和呕吐。

营养补充剂。枇杷含有多种营养成分,能有效补充人体的营养,提高人体的抗病能力,并起到强身健体的作用。

香蕉

香蕉:甜,冷,可以清热解毒,滋润肠胃。适合肠道干燥便秘。

香蕉含有丰富的蛋白质,糖,钾,维生素A和C.它们还含有丰富的膳食纤维和丰富的淀粉。它们是相当好的营养食品。特别是在中暑后,人们需要增加体力,而香蕉是最合适的。

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